Yoga & Vinyasa Yoga

Yoga speziell bei Angst und Panik und zur Stärkung deines Selbstbewusstsein

Yoga spielt dabei eine zentrale Rolle. Durch die Verbindung von Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation bietet Yoga eine Vielzahl von Vorteilen für Menschen, die mit Ängsten und Panikattacken kämpfen:

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Stressabbau

Yoga hilft dabei, Stress abzubauen und den Körper zu entspannen. Die verschiedenen Asanas und Atemtechniken können dabei helfen, den parasympathischen Nervus zu aktivieren, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führt.

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Achtsamkeit und Präsenz

Durch Yoga werden Achtsamkeit und Präsenz gefördert, indem man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert und den Geist von störenden Gedanken befreit. Dies kann helfen, Ängste zu reduzieren und den Geist zu beruhigen.

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Körperbewusstsein

Yoga fördert ein tieferes Verständnis des eigenen Körpers und seiner Bedürfnisse. Indem man sich auf die Körperhaltungen konzentriert und den Atem beobachtet, lernt man, auf die Signale des Körpers zu achten und ihn liebevoll zu behandeln.

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Stärkung des Selbstvertrauens

Die Praxis von Yoga kann das Selbstvertrauen stärken, da man über seine eigenen Grenzen hinauswachsen und neue Fähigkeiten entdecken kann. Dies kann dazu beitragen, das Vertrauen in die eigene Fähigkeit zu stärken, mit Ängsten und Panik umzugehen.

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Regulation des Nervensystems

Yoga kann dazu beitragen, das autonome Nervensystem zu regulieren, indem es sowohl das sympathische als auch das parasympathische Nervensystem ausbalanciert. Dies kann dazu beitragen, die körperlichen Symptome von Angst und Panik zu lindern.

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Progressive Muskelentspannung mal anders

Durch die energetisierende und entspannende Progressive Muskelentspannung findest du neue Energie und Entspannung für deinen Körper und Geist.

Reduktion von Stress und Angst.

Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Linderung von Schlafstörungen.

Einfach zu erlernen und als Entspannungstechnik geeignet für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Keine speziellen Hilfsmittel erforderlich.

Kann mit anderen Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder Yoga kombiniert werden.

Kurszeiten und Preise vom Yoga / PMR nach Jacobson

Kurszeiten

Montag: 19.30 – 20.30 Uhr

Donnerstag: 17.00 – 18.00 Uhr

Meine Kurse finden Online und in Präsenz in kleinen Gruppen statt.

Preise Yoga

55 Euro monatlich: 4 mal Yoga in der Gruppe (manche Monate haben 5 Wochen.)
Die sind dann extra Bonus dazu 😉👍
Du kannst auch online am Yoga in deinem Wohnzimmer mit mir am PC, Laptop, Tablet oder Handy per Zoom teilnehmen.

Preise PMR nach Jacobson

45 Euro monatlich: 4 mal PMR Online oder in Präsenz
(manche Monate haben 5 Wochen.)
Die sind dann extra Bonus dazu 😉👍

Anmeldung erfolgt über 0176/84530069. Ruf mich gern an oder schreib mir per Whatsapp oder Email kontakt@anjareimercoaching.com

Geh mit mir zusammen auf Traumreise!

In der heutigen hektischen Welt suchen immer mehr Menschen nach effektiven Methoden, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Eine besonders kraftvolle und zugleich faszinierende Technik, die dabei helfen kann, ist die Traumreise.

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Was ist eine Traumreise?

Traumreisen sind geführte Visualisierungen, bei denen man sich in einen entspannten Zustand versetzt und gedanklich an einen ruhigen, sicheren Ort reist. Diese Orte können real oder imaginär sein, oft sind sie aber idyllisch und naturverbunden. Die Reise wird meist durch eine sanfte Stimme begleitet, die Anweisungen gibt und durch die verschiedenen Stationen der Reise führt.

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Stressabbau und Entspannung:

Traumreisen ermöglichen es, den Alltag hinter sich zu lassen und in eine Welt der Ruhe und Geborgenheit einzutauchen. Dieser mentale Rückzugsort hilft, den Stresspegel zu senken und tiefe Entspannung zu finden. Der Körper kann sich erholen, und die Gedanken werden beruhigt.

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Förderung der Kreativität:

Während einer Traumreise wird die Vorstellungskraft angeregt. Man taucht in Bilder und Szenarien ein, die die Kreativität fördern und inspirieren können. Dies kann besonders für kreative Berufe und Hobbys eine wertvolle Quelle der Inspiration sein.

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Verbesserung der Konzentration:

Durch regelmäßige Traumreisen kann die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und im Moment präsent zu sein, verbessert werden. Die Übung im mentalen Fokus hilft, die Gedanken zu sammeln und klare, fokussierte Entscheidungen zu treffen.

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Emotionale Heilung:

Chakrenarbeit hilft, emotionale Blockaden zu lösen und negative Emotionen zu transformieren. Dies führt zu einer tieferen emotionalen Heilung und einem Zustand innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

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Erhöhung der Energie und Vitalität:

Wenn die Chakren im Gleichgewicht sind, kann die Lebensenergie (auch Prana oder Chi genannt) frei fließen. Dies führt zu einer spürbaren Erhöhung der Energie und Vitalität, was sich positiv auf alle Lebensbereiche auswirkt.

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Stärkung der geistigen Klarheit:

Ausgeglichene Chakren fördern geistige Klarheit und Konzentration. Dies hilft, klare Entscheidungen zu treffen, die Gedanken zu ordnen und einen fokussierten Geist zu bewahren.

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Förderung der spirituellen Entwicklung:

Chakrenarbeit öffnet den Weg für spirituelles Wachstum und tiefere Verbindung mit dem höheren Selbst. Sie kann zu einer erweiterten Bewusstheit und einem tieferen Verständnis der eigenen spirituellen Reise führen.